na rzezbe

Czyli to co teraz robisz , jest treningiem hmmm na rzezbe. Wiec albo dokup obiazenia , albo zapisz sie na profesjonalna silownie , albo dalej rob 8/7/6 serii po bog wie ile powtorzen.

Dziwisz się ? Jeżeli robisz masę rób ją 3 razy w tygodniu po dwie partie mięśni na dzień treningowy(np. poniedziałek-środa-piątek)Po za tym skąd wytrzasnąłeś po tyle powtórzeń ? To mi bardziej przypomina trening na rzeźbę. No i najważniejsze że palnąłeś tu niezłą głupotę z tymi nogami, tak naprawdę ani granie w nogę ani bieganie nie rozwinie [...]

jeżeli podstawą treningu na rzeźbę jest ujemny bilans kaloryczny, a podstawą masowania dodatni bilans kaloryczny, to jakim cudem można mieć naraz i dodatni i ujemny? a może rano dodatni, a wieczorem ujemny? drugie: jeżeli aeroby są wrogiem masowania, a na rzeźbę - w przeciwieństwie do treningu masowego robimy dużo powtórzeń, mniejszy ciężar, itd. [...]

Albo moze trening na rzezbe:] To co jest ponizej wkleilem z atlasu. Nastepnym razem zachecam do szukania osobiscie Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z [...]

z serwisu dowiedziałem się że enan wino to dobry cykl na mase a nie na rzeźbę,więc proszę o rozpisanie cyklu plus odblok,to dopiero drugi cykl,także może trzeci zrobię typowo na rzeźbę i siłę a teraz jeszcze parę kilo urosnę

qrva to chcesz rzezbe czy mase? "trening na rzezbe i mase" najpierw to trzeba miec z czego rzezbic

[...] testowalem trening wodyna z priorytetem na klatke, który można znalezc tutaj: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html , a od marca rozpoczalem trening na rzezbe proponowany przez uzytkownika Jodelko: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html 4. Suplementacja: Sumplementy, które przewinely się podczas redukcji w [...]

Tzn. jest taka sytuacja, że niby jestem za młody jak na ćwiczenia masowe i miałem robić na rzeźbę. Znajomi na siłowni mówią żebym robił na masę a nie na rzeźbę bo trzeba mieć co rzeźbić i już sam nie wiem.

Do mnie na silownie do niedawna chodzil vice mistrz Polski w kulturystyce, nazwiska nie bede podawal gdyz nie wiem czy on by sobie tego zyczyl. Robiac rzezbe na zawody robil od 20 do 25 powtorzen szybkich jak tylko sie dalo, przerwa trwala z zegarkiem w reku 1 minute. Dobieral taki ciezar zeby ostatnie powtorzenia byly wyczrpujace, bolesne i zeby [...]

no więc zacznę od przeprosin, że nie przeczytałem całego, bo mi się nie chciało Sorki. A teraz do dzieła. Oczywiście nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie bo to 2 zupełnie inne tkanki. W pierwszy rzędzie chcesz zaktywizować spalanie tłuszczu. Kolejność działań (nie chronologiczna tylko taktyczna) jest taka: dieta+aeroby+suple Oblicz [...]

Witam, jestem początkującym na siłowni. Podczepiam się pod temat. Chciałbym prosić forumowiczów o dobry plan treningowy na rzeźbę. Nie chcę rosnąc. Chciałbym zbudować sylwetkę, zamieniając tłuszczyk na mięśnie lub spalić go całkowicie. ANKIETA Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tygodnie ;-) Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiesz ADIIK, jak mówisz że ćwiczyłeś amatorsko i zamierzasz się brać za żelastwo, to czego pytasz o rzeźbę?? W twoim przypadku najważniejszy jest trening na masę - na rzeźbę trzeba poczekać... ja po 8 miesiącach chciałem zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie [...]

"Ale mi chodzi o to, czy mogę robić teraz rzeźbę klatki i ćwiczyć na masę inne partie mięśni w tym samym czasie..." I jeszcze może do tego tabletki które zamieniają tłuszcz w mięśnie? Co masz na myśli poprzez "trening na rzeźbę?" Trening możesz robić jaki chcesz, jeśli Cie zalewa to to wina i tak diety jeśli jej nie poprawisz [...]

Poprawdzie mnie jeśli błędnie rozumuje: jestem po 4 strzale (1ml e6d) omki Jeśli teraz bym zaczął brać deke to zaczęła by mi działać mniej więcej z 9 strzałem omki. Ostatni strzał omki bym ciskał z piątym strzałem deki a ostatni strzał deki by był ok 4 tygodnie po ostatnim strzale omki w a więc tydzień po tym, jak teoretycznie powinienem się [...]

[...] jesli celem jest masa a dobrze poszła Ci po 1 cyklu hst to nie przerywaj, tylko trwaj w zalozeniu tej metodologii gdy zamierzasz wyrzezbic mase miesniową to trening na rzezbe jest dopuszczalny. "I czy kiedy zacznę rzeźbę, po 1 makrocyklu HST, czy mięśnie nie zaczna zmniejszać swej objętości, czy będą tak duże jak po zakończeniu [...]

trening na rzeźbę? na rzeźbę to jest dieta trening masowy, ciężki, duże ciężary, złożone ćwiczenia i normalny posiłek po treningowy, solidna porcja ww o wyższym ig i szybkowchłanialnego białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy bądź białkowo-tłuszczowy najlepszy tutaj jest twaróg - kazeina, białko wolno wchłanialne areo lepiej w dni nie [...]

Co ty powiesz Ja od wakacji tamtych przytylem z 69 na 86 w najlepszym momencie . Teraz mam jakies minus 4-5 kg bo jade na rzezbe i do wakacji chce zejsc tak na 77 suchego miesnia . W downhillu to taka waga w sumie nawet pomaga ale przy dropach,schodach albo hopkach to juz co innegoo . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Najlepszy plan na rzeźbę? hm... wszystkie partię mięsiowe na 1 treningu i co 2 dzień!!! A tak na poważnie to przeceiż różne treningi (w tym momencie na rzeźbę)działają różnie na inne osoby.Trening który daje za***. efekty dla mnie nie musi tobie dawać za***..Proponuje ułożyć swój i dac go do sprawdzenia.

A myslalem,ze juz spisz. SOG za wytrwalosc:P no i pomoc :D No i tak jak mowilem, nie jestem specem w diecie - nie myslalem o typowej diecie na rzezbe, tylko o takiej pomiedzy, a jesli mi wyszla typowo na rzezbe, to nawet dobrze,bo glownym celem jest wyrzezbienie, a jesli mozna przy tym nabrac troche masy to tym lepiej - dlatego pytam co mi [...]

Panowie ja tu widze jedna panią hrr dalbym 3g w dt i 1,5g w dnt. trefna bo pewnie dali prawdziwy towar w niej a nie jak reszta fake hrr nie ma treningow zasadniczo na rzezbe i mase, roznia sie one szczegolami i wiekszosc efektow zalezy od diety i aero radze Ci rob progresje, czy posluchasz czy nie to juz nie moja sprawa Zmieniony przez - everr [...]